Afin d’éviter une prise de poids il ne faut pas apporter à notre organisme plus d’énergie qu’il n’en dépense, la balance énergétique doit être équilibrée.

Apports > dépenses : Augmentation du poids
"Je ne dépense pas toutes les calories apportées par mon alimentation. J’en stocke donc une partie sous forme de graisse."

Apports < dépenses : Perte de poids
"Je dépense plus de calories que celles apportées par mon alimentation. Je déstocke les graisses mises en réserve."

Caluculez votre dépense énergétique journalière & votre IMC (Indice de Masse Corporelle"

Les dépenses en énergie comportent 3 composantes :

• Le métabolisme de base : fonctionnement du corps et des organes au repos,
• La thermogenèse : maintient du corps à 37°C par tous les temps,
• L’activité physique : déplacements, activités ménagères, professionnelles, sportives…

Les apports en énergie proviennent exclusivement des aliments :

• 1g de protéine = 4 kcal
• 1g de glucides = 4 kcal
• 1g de lipides = 9 kcal

Les apports énergétiques totaux (AET) conseillés :