Voici quelques conseils et astuces à choisir afin de faire de votre alimentation votre alliée santé !

Les calories vides, tu éviteras
Cherchez à privilégier les aliments peu caloriques qui apportent beaucoup de nutriments intéressants (vitamines, minéraux, protéines), plutôt que des aliments très caloriques apportant peu de nutriments.

Toute la journée tu t’hydrateras
Rien de tel que l’eau (au moins 1,5L par jour), ou encore des tisanes. L’eau est la seule boisson indispensable à l’organisme. Les boissons sucrées doivent rester un plaisir occasionnel, et ne doivent en aucun cas remplacer l’eau.

Des sucres lents, à chaque repas tu mangeras
Des céréales complètes ou encore des féculents à tous les repas, pour faire le plein d’énergie durable et remplir ses besoins en glucides.

Des protéines, tu consommeras
Viandes, poissons, œufs, 1 à 2 fois par jour qui apporteront les protéines essentielles à votre organisme.

De la graisse, tu n’abuseras pas
Les lipides sont indispensables, mais nous en consommons généralement plus qu’il n’en faut, et pas toujours les « bons lipides ». Inutile donc de noyer son cari dans l’huile, généralement la graisse de la viande suffit. Dans vos salades, jouez sur la complémentarité entre les huiles : huile d’olive, de colza, …

Des fruits et légumes, tu profiteras
Les fruits et légumes sont une ressource indispensable ; ils contiennent des vitamines, minéraux et fibres nécessaires au bon fonctionnement de l’organisme. Pensez aux fruits à l’heure de l’encas du matin ou du goûter, ils sont doux, rafraîchissants et permettent de patienter jusqu’au repas.

Des produits sucrés, tu éviteras
D’une façon générale, nous consommons trop de produits sucrés, et de sucre (dans le café, dans le thé, dans les gâteaux...). Ils sont très caloriques et favorisent les caries dentaires.

Du sport tu pratiqueras
La pratique du sport est un bon moyen pour dépenser l’énergie ingérée sous forme de calories, et ainsi se prémunir de certaines maladies liées à la sédentarité. La Réunion offre de nombreuses opportunités très agréables : randonnées, vélo, natation, surf…etc.

Te reposer, tu apprécieras
Il est important de se ménager des heures pour soi : une nuit de sommeil réparateur, une courte sieste le week-end ou encore un moment de méditation sous la varangue.

Aucun repas, tu ne louperas
Le petit déjeuner est un repas important qu’il ne faut pas négliger. Les apports doivent être répartis et fractionnés sur 3 repas. De bons repas permettent d’éviter le grignotage et sont des moments familiaux et conviviaux où chacun peut se retrouver.

Des produits laitiers tu consommeras
Les produits laitiers apportent calcium et protéines nécessaires à tous les âges de la vie.